Se till att hålla dig aktiv och äta sunt

Personer med ledgångsreumatism bör följa samma riktlinjer om en hälsosam och aktiv livsstil som friska personer. Genom att hålla dig aktiv kan du lindra många symptom som smärtor och stelhet och det hjälper dig dessutom att behålla en positiv syn på tillvaron.

RÅD # 1: Håll dig aktiv.

Hitta en aktivitet som du tycker om, t.ex.promenader eller simning.

RÅD # 2: Få rådgivning innan du börjar.

Fråga din läkare/sjuksköterska och sjukgymnast till råds om vilka aktiviteter du kan och bör utföra.

RÅD # 3: Försök hålla en normal vikt.

Detta är särskilt viktigt när du har ledgångsreumatism så att du inte belastar dina leder i onödan.

RÅD # 4: Ät hälsosamt.

Ät mängder med frukt, grönsaker och fullkorn, protein från mager mat som fisk och bönor, måttliga mängder hälsosamma fettsyror, t.ex. från olivolja. Ät däremot begränsade mängder rött kött, halvfabrikat och mättade fettsyror.